第一步：穿上文胸后，将塑身衣由內外卷起折至塑身衣腹部部位，像一条小超短裤。

第二步：将两脚套入塑身衣裤管，由上往上渐渐地拉提至臀部，使臀部彻底包覆。

第三步：将右掌沿着大腿内侧滑下到大腿根部2/3处，手掌心往后方绕到大腿根部，将大腿根部人体脂肪往上面向右侧臀部拨拢(左侧同右侧流程再实行一次)。

第四步：再拉上塑身衣上半身一部分，将背带套入两侧胳膊，若有排扣或拉锁，请依自身舒适感同步调节。

第五步：根据自身身型调节背带长短。

第六步：身体伸直，以手掌心手掌由后背至腋窝下到罩杯边沿方位，将露出的多肉拨入罩杯中，最终将公布外缘的位置，往上收缩于罩杯中。

第七步：尝试蹲下去多次，确定臀后的分隔线部位是不是恰当且裆部服帖底端，然后调节裤管(脚)，并查验塑身衣是不是整平有不服帖之处。